上班族平时该怎么样减肥

来源:www.nbt158.com       编辑:电影网
2021-07-14 18:12

1、花生炖牛奶

材料:花生100克,银耳30克,牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适当。

效果:帮肠胃清除体内垃圾。

做法:

1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。

2、锅上火,一次性放入牛奶,银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米烂熟时即可。

效果:相信大多数人都喝过花生牛奶,自己做的可能会给你不同的感觉。

材料:橙子一个、酸奶300毫升。

做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,用无糖酸奶成效更佳。

有什么零食会让上班族女人发胖

1、椒盐脆饼。一条条细细长长,有些卷成蝴蝶结形状,上面洒上盐巴的咸脆饼(Pretzels),吃起来清脆爽口,份量一包不多,但常常被人吃了就停不了口,其实10个脆饼就有200大卡以上,热量不低;加上盐分不少,常常摄取过多的钠而不自觉,吃太咸也是导致浮肿是什么原因之一。

2、微波爆米花。便利商店都有卖一包扁扁的爆米花,拿去微波之后就会爆成一大包,加了奶油或是海苔等不同口味,香味超级诱惑。但爆米花可是超级邪恶的食物,曾有研究指出爆米花可能含有致癌化合物,加上热量又极高,一袋就有400~450大卡,已经占去20%的每天建议摄取热量。

3、巧克力活力棒。赶时间要充饥的话,吃活力棒其实没太大问题,但应该注意的是一条就有250大卡,可以选择其他热量较低、但饱足感相同的点心,比如蒟蒻干;热量低很多但同样也能解决饥肠辘辘的下午。

白领吃那些减肥好

减肥是上班族比较关心的话题,上班族由于整天在办公室里坐着,饮食不规律和缺少运动,比较容易就会发胖。那样上班族平时该如何减肥呢?下面一块儿看看吧。

2、水果酸奶

上班族平时减肥办法

1、休息时做手指操。休息时做手指操,增强免疫力。中医觉得,从大拇指到小拇指,依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠,全方位活动手指,可以疏通经络,增加强脑的血流量,提升免疫力。手指操可以天天做一次,办法不限,只须充分活动了手指就好。

2、午睡半小时。午睡半小时,有益于养阳。中医觉得,午时阳气最盛,阴气衰弱,是大家应该午睡让经气合阳的时候,有益于养阳。宅人在家最好饭后睡半小时,安稳休息可以帮肠胃吸收营养,也能让脑力充分恢复。

3、顺时针按摩腹部。运动比较少的人一般会有腹部僵硬、内脏温度低的状况,从而致使血压降低、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩,可以有效提高腹部温度,促进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部,沿着顺时针方向,以肚脐为圆心画圈按摩,直到腹部温度明显感到上升。

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